תפריט קלוריות
כשאתם מתחילים דיאטה או אם אתם מתחילים לעשות ספורט ואתם רוצים להכניס גם את הרגלי האכילה שלכם לכושר אתם צריכים תפריט קלוריות. מה זאת אומרת תפריט קלוריות? תפריט כזה זאת אומרת תפריט מפורט ומחולק לפי ארוחות ליום, מה אוכלים לארוחת בוקר? מה אוכלים לארוחת צהריים?וכדומה. בדרך כלל התפריט מגוון ובכל יום המאכלים משתנים אך הצורה הבסיסית שלו נשארת אותו דבר. תפריט שכזה בדרך כלל נעשה ע"י מקצוען, רופא מוסמך או דיאטטיקנית אבל זהו משהו שאתם יכולים לעשות גם בעצמכם. קודם כל יש לקחת בחשבון שאין לצרוך מתחת ל-1200 כאלו ליום, גם בזמן דיאטה! בשביל לבנות תפריט כזה קודם כל יש לבדוק כמה מאלה יש בכל מאכל, אתם יכולים לבדוק זאת בלוח כמויות, טבלת כמויות ועוד כל מיני מקומות, בשביל לחשב את הכמות אתם לא צריכים להתאמץ, בשביל זה יש מחשבון כמויות. כשיש לכם תפריט קלוריות מסודר אתם יודעים (לאחר שבדקתם וחישבתם כמויות) מה לאכול בכל ארוחה וכך בעצם לא לשבור את הראש. תפריט אנרגיה מיועד לאנשים שאוהבים שגרה ואוהבים דברים מסודרים. אם אתם אוהבי הפתעות וספונטאניות אתם גם יכולים להשתמש בתפריט אנרגיה, פשוט תשתדלו לגוון אותו כמה שאפשר בשביל שלא תשברו את הדיאטה משעמום.