ספירת קלוריות
ספירת קלוריות מאוד חשובה כשעושים דיאטה, כשרוצים לשמור על המשקל, כשמתחילים לעשות פעילות גופנית ועוד. בשביל ספירת קלוריות צריך לדעת כמה כמות מכיל כל מוצר, מה הכמות שאכלנו מאותו מוצר ועוד. ספירת קלוריות היא עבודה קלה אם עוקבים אחרי טבלת כמויות, אם נעזרים בלוח כמויות וכמובן הכלי הכי חשוב ובעצם הכלי שמקל על העבודה – מחשבון כמויות. למה ספירת קלוריות חשובה? חשוב לדעת כמה כאלו אנחנו אוכלים, אם לא בדיוק אז לפחות לדעת בערך, לדעת שאנחנו לא מגזימים עם האוכל או מצד שני לדאוג לכך שהגוף שלנו בריא ומקבל מספיק קלוריות ושומנים שהוא צריך. ספירת כמויות היא משהו שאנחנו יכולים לעשות לבד, אין צורך ברופא או במומחה, כל שאנחנו צריכים לעשות הוא לעקוב אחרי מה שאנחנו אוכלים, לבדוק בטבלת כמויות או בלוח כמויות כמה קלוריות המוצר מכיל ובעצם ליצור מין יומן אוכל. יומן מעקב כך שנוכל גם לדעת אם שיפרנו את הרגלי האכילה שלנו, אם משהו השתנה בנו מבחינה פיזית או אפילו אם משהו השתפר מבפנים ואנחנו מרגישים יותר טוב., יותר ערניים, אנרגטיים ועוד. הדבר הכי טוב בספירת כמויות הוא שאתם עצמאיים לספירת קלוריות משלכם ושאתם מקבלים איזה שהוא מושג לגבי מוצרי אוכל וכמות האנרגיה שהם מכילים.