קלוריות | אתר עם המון אנרגיה

כמה קלוריות ביום

כאשר נרצה לבדוק כמה קלוריות ביום יהיה עלינו לאכול על מנת לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת, כדאי מאד לפנות לתזונאי שירשום עבורינו תפריט ובו פירוט קלוריות יומי שאנו צריכים לצרוך. לאחר שיהיה בידינו התפריט רצוי לבדוק כמה קלוריות ליום אנו צורכים על ידי טבלת קלוריות- כך נוכל לבדוק את עצמינו. חשוב לדעת את מספר הקלוריות היומיות שכדאי לנו לצרוך גם כאשר אנחנו רוצים לרדת במשקל וכן במקרה שאינינו רוצים לרדת במשקל אלא לשמור עליו יציב. לאחר שבנינו טבלת קלוריות המפרטת את כמות הקלוריות ליום שאנו צורכים נוכל לעקוב אחר הרגלינו ולבדוק האם לאורך זמן עמדנו במה שהצבנו לעצמינו, בדיקה זו תעזור לנו מאד לעמוד על המשמר ולהתרגל לשגרה מסויימת של אכילה נכונה. כאשר אוכלים נכון ומסודר ועוקבים בדיוק אחר כמות הקלוריות היומית שעלינו לצרוך, הרגלי האכילה הופכים קלים יותר ונעימים יותר. נעלמת התחושה של ההגבלה והמעצורים ומחליפה אותה תחושת שליטה ובטחון. אם אנו רוצים לאכול יותר או מאכל מסויים שהינו רבוי קלוריות, חשוב שנדע כמה קלוריות ביום אנו אוכלים וכמה אנו שורפים בפעילות הרגילה שלנו, אם הוספנו קלוריות על הכמות הרגילה שלנו עלינו להוסיף גם פעילות גופנית על מנת שיהיה איזון בין מה שנכניס לגוף לאנרגיות שנוציא. מאד מומלץ להיוועץ בעניין זה עם רופא, תזונאי או מאמן הכושר, אשר יבצע עבורינו איזון זה בכך שיאמר לנו על פי כל הנתונים כמה קלוריות עלינו לצרוך וכמה עלינו לשרוף.

תורגם לעברית על ידי המדור