שריפת קלוריות
ישנן דרכים שונות לבנות לנו תפריט קלוריות נוח וטוב בעבורינו, דרך טובה לדוגמא היא שילוב התפריט שלנו עם פעילות ספורטיבית וכל זה בליווי של מאמן אישי. המאמן יבנה לנו תפריט מאוזן המפרט את כמות הקלוריות הנדרשת בעבורינו בצמוד לפירוט פעילות גופנית שעלינו לבצע במקביל על מנת שנוכל גם לשרוף כמות מבוקרת של קלוריות מיותרות... דרך זו של שימוש בתפריט הקלוריות היא הבריאה והרצויה ביותר, כך נפתח את גופינו גם בעזרת אכילה נכונה שתפורט בתפריט המותאם אישית עבורינו וגם בעזרת פעילות נכונה, כאשר המאמן שבונה עבורינו את תפריט הקלוריות והאימון, לוקח בחשבון את יכולתנו ובונה במיוחד עבורינו את התפריט לאכילה נכונה ופירוט הפעילות שנצטרך לבצע. דרך נוספת היא לפנות לתזונאי אשר ירכיב בעבורינו תפריט קלוריות המותאם עבורינו על פי משקלנו, גובהינו וגילנו- דרך זו של בניית תפריט אישי היא מדוייקת ויעילה מאד. החסרון היחיד הוא שלתפריט הקלוריות הזה לא מתלווה אימון ספורט מותאם שישתלב עם האכילה הנכונה ולכן תפריט זה מתאים יותר עבור העצלנים שבינינו... אך תפריט הקלוריות הזה בכל זאת יעיל מאד וכן עוזר מאד להגיע לתוצאות שנרצה. באם בכל זאת (למרות העצלנות) בחרתם באפשרות הראשונה, התהליך יהיה אולי מייגע מעט יותר מאשר באפשרות השנייה אבל הוא הנכון ביותר והבריא ביותר. בעזרת תפריט המותאם עבורינו, המשולב עם פעילות ספורטיבית נגיע לתוצאה יפה יותר, בזמן קצר יותר- והקושי ילך ויפחת, ההרגל יחליף את הקושי הזה ואפילו אולי תתחילו לחבב את הדרך הזו. אם תבחרו להפסיק בשלב מסויים עם הספורט נסו לפחות לשלב אותו בחייכם במידה מועטת, מי שיחכים ויהפוך את כל התהליך הזה לדרך חיים יהנה מאורך חיים בריא ונוח.