לכולנו יש חלום להמשיך להרגיש ולהראות צעירים ובריאים ככל שאנו מתקדמים עם הגיל.
רפואת האנטי אייג'ינג אינה הבטחה לחיי נצח ולא טמונה בחובאה איזה שיקוי נעורים, אך יכולה לסייע לנו בבקרה מסודרת של עיכוב תהליכי הזדקנות ומניעת חולי.
עיכוב תהליכי הזדקנות – טיפים: לזיהוי ואיתור מוקדם של תהליכים פתולוגים בטרם מופיעה מחלה גלויה והמלצות לטיפול במניעתה.
טיפים והמלצות:
1. הקפידו לבצע בדיקות כלליות שגרתיות לאבחון מוקדם.
2. בקרת משקל ותזונה נכונה – הקפידו על אכילת פירות וירקות, שתית מים מרובה. ודיאטה. מומלץ לקחת תוספי תזונה המרכיבים ויטמינים, מינראלים ואנזימים שהם נוגדי חמצון על מנת לסייע לגוף במלחמתו המסייעים בעיכוב תהליכי הזדקנות..
3. פעילות ספורטיבית – איבוד בין 2000 – 3000 קלוריות בשבוע לפחות.
4. הימנעו מעישון – העישון מפחית את אספקת החמצן, התזונה והויטמינים החיוניים לתחזוקת עור בריא, אלסטי וחזק.
5. הימנעו מלחץ וממצבי מתח. - מתח נפשי גורם נזקים לגוף ולנפש. לימדו להתמודד עימם.
6. הימנעו מחשיפה מרובה לשמש – קרני השמש האולטרא סגוליות מזיקות לעור.
7. שימוש במוצרי טיפוח מותאמים מסדרת אנטי אייג'ינג המרכיבים רכיבים טבעיים בלבד, לשמירה על עור הפנים והגוף לצמצום מראהו המקומט והבהרת כתמי הפיגמנטציה הנגרמים מההשפעות הסביבתיות.
8. תרמו להפחתת זיהום האויר ואיכות הסביבה, זוהי חובתינו לקחת אחריות בעולם בו אנו חיים.
9. הימנעו מחשיפה לקרינה סלולארית או כל קרינה שהיא.
מזונות מומלצים לצריכה:
את רשימת המזונות הבאים מומלץ לצרוך על בסיס יום יומי קבוע, המזונות הנמנים ברשימה בעלי ערכים תזונתיים גבוהים המסייעים בעיכוב תהליכי הזדקנות ושמירה על בריאות תקינה.
• שקדים – השקדים עשירים בויטמין E , בולם חמצון המונע נמק של תאים. עוזר בקליטת החמצן, מונע קרישי דם ועושר בגמישות העור. שקדים משפיעים לטובה על מערכת הדם והעצבים ומומלצים בעיקר לסוכרתיים. עשירים בשומן בלתי רווי על כן מורידים את רמת הכולסטרול בדם ומונעים הסתיידות עורקים.
• סרדינים – מכילים כמות גבוהה במיוחד של קו אנזים Q10 וסלניום מונעי חימצון, הם משפרים את מערכת העיכול ותפקוד הלב, מווסתים את לחץ הדם ואת המערכת החיסונית. יתרונם של הסרדינים על פני הדגים הגדולים הינו בכמות הרעלנים שהינם פונקציה של שטח פני הדג.
• שמן הפשתן – מכיל כמות גדולה של אומגה 3 חומר התורם לגמישות העור ושמנוניותו, מוריד לחץ דם, מוסת רמת הכולסטרול, משפר מטבוליזם ומחזק את המערכת החיסונית.
• יוגורט – מכיל כמות רבה של סידן התורם לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס(“בריחת סידן") וכן חיידקים בריאים הנלחמים בחיידקי הריקבון ומשפרים תפקוד מערכת העיקול. היוגורט מכיל את כל יסודות התזונה שבחלב אך בכמויות גדולות יותר.
• גזר – מכיל כמות גבוהה של ויטמין A המגן על הגוף מפני תהליכי חמצון, בעל השפעה חיובית על הרקמות ושכבת העור הפנימית והחיצונית ומשפר את המערכת החיסונית. בין היתר מגן על העורקים, חיוני לראיית לילה ומונע מחלות עיניים כגון קטרקט.
• גרגירי חומוס – עשירים בחלבון ומכילים כמות ניכרת של ויטמינים מקבוצות B ו-A, מינרלים כגון סידן, מגנזיום ואשלגן. מכלול זה מקנה לחומוס תרומה בשיפור האנרגטיות ותפקוד השרירים – כולל שריר הלב.
• תפוח עץ – מכיל כמויות ניכרות של ויטמינים ונוגדי חמצון A,C,E, מינרלים חיוניים כמו ברזל, סידן וזרחן. חומרים אלו יעילים במקרים של דלקת מפרקים והפרעות בכבד. הינם מונעים הסתיידות עורקים ומסייעים לחיטוי מערכת העיכול מגורמי זיהום. הערך הגליקמי של התפוח נמוך ולכן הוא מהווה גם פרי מתאים לסוכרתיים.
• ברוקולי – הברוקולי מכיל כמות גבוהה של ויטמין C שהינו בולם חמצון. הוא מחזק את המערכת החיסונית ונלחם בדלקות, מייצר קולגן לחיזוק האלסטין בעור, המפרקים והעצמות. הוא שומר על זרימת דם תקינה ומוריד לחץ דם. בברוקולי כמות גדולה של סיבים המורידים כולסטרון וכרום, ומווסת את רמת הסוכר בדם.
• שום – מכיל כמות ניכרת של ויטמינים C,B, ומינרלים כגון סידן ברזל ואשלגן. סגולתו הייחודית של השום בניקוי המערכות הפנימיות, מייחסים לו יכולת בהמסת המשקעים שבכלי הדם, הורדת רמת הכולסטרול, שיפור תפקוד הלב והכליות והורדת רמות הסוכר בדם.
• ביצה - הביצה בעלת ערך תזונתי מושלם, היא עשירה כמעט בכל יסודות התזונה החיוניים ביותר: ויטמינים, מינרלים וכל חומצות האמינו החיוניות לגוף.לביצה השפעה חיובית על יכולת החשיבה וחיזוק המוח, מחזקת את הזיכרון ומיטיבה במצבים של מתח נפשי ורוחני ואפילו במקרים של מחלות עצבים, מוח, כבד ואנמיה.
ממה רצוי להימנע?:
• שומנים רוויים –טראנס שומנים, שומן בשר וכו'.
• צריכת אלכוהול גבוהה.
• הפחתה בצריכת מלח.
• הימנעות מעישון.
• צריכת הקפאין.
• הפחתת צריכת הקלוריות ומניעת השמנה.
• חשיפה מרבית לשמש.
• חשיפה לקרינה מכל סוג שהו.
נסכם: לא ניתן להימנע לחלוטין מחשיפה לרדיקלים חופשיים, כי הרי נמצא אותם בכל מקום.בנשימה פשוטה אנו גורמים לעצמנו להתחמצן, על כן, בהמלצת אותם טיפים לעיכוב תהליכי הזדקנות ובכלל כי צריך שיהיה לנו אכפת, עלינו לנהוג בחכמה ובאחריות כלפי עצמנו ולהתחיל לשנות את אורח החיים על מנת להאריכם .
נצלו את הטיפים לעיכוב תהליך ההזדקנות שנתנו לכם בצורה היעילה ומבוקרת.
הקפידו על תזונה נכונה ועשירה בשילוב צריכת אנטי אוקסידנטים(נוגדי חמצון), פעילות ספורטיבית מתאימה והימנעות מחשיפת יתר לגורמים סביבתיים חיצוניים משפיעים, תביא לכל אחד ואחת מאתנו בריאות ותעלה חיוך על שפתינו.
נפש בריאה בגוף בריא.